Schnupperkurs 2012 in Wettringen

Dienstag, 31.01.2012 von 18.00-20.30 Uhr
Wo: DRK-Kindergarten, Knöpperskamp 6, 48493 Wettringen
Anmeldung

Schnupperkurs 2012 in Münster

Samstag, 14.01.2012 von 10.00-13.00 Uhr
Wo: Maximilianstr. 15 a, 48147 Münster
Anmeldung

Montag, 02.04.2012 von 17.30-20.30 Uhr
Wo: Gesundheitshaus Münster
Anmeldung

Donnerstag, 14.06.2012 von 18.00-20.30 Uhr
Wo: Maximilianstr. 15 a, 48147 Münster
Anmeldung

Donnerstag, 26.07.2012 von 18.00-20.30 Uhr
Wo: Maximilianstr. 15 a, 48147 Münster
Anmeldung

Donnerstag, 23.08.2012 von 18.00-20.30 Uhr
Wo: Maximilianstr. 15 a, 48147 Münster
Anmeldung

Achtsamkeitstraining im 8-Wochen-Kurs in Münster

Donnerstags,
02.02.-22.03.2012  von 18.00-20.30 Uhr
und 1 Tag der Achtsamkeit: 11.03.2012 von 10.00-16.00 Uhr
Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Weitere Informationen
Anmeldung

Freitags,
03.02.-23.03.2012  von 17.30-20.00 Uhr
und 1 Tag der Achtsamkeit: 10.03.2012 von 10.00-16.00 Uhr
Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Weitere Informationen
Anmeldung

Donnerstags,
13.09.-15.11.2012  von 18.00-20.30 Uhr
und 1 Tag der Achtsamkeit: 20.10.2012 von 10.00-16.00 Uhr
Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Weitere Informationen
Anmeldung

Freitags,
14.09.-16.11.2012  von 17.00-19.30 Uhr
und 1 Tag der Achtsamkeit: 21.10.2012 von 10.00-16.00 Uhr
Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Weitere Informationen
Anmeldung

Achtsamkeitstraining im 8-Wochen-Kurs in Greven

Montags,
06.02. - 26.03.2012 von 17.30-19.45 Uhr
und 1 Tag der Achtsamkeit: 17.03.2012 von 10.00-16.00 Uhr
Albachtstr. 31, 48268 Greven

Weitere Informationen
Anmeldung

Achtsamkeitstraining im 8-Wochen-Kurs in Wettringen

Dienstags,
07.02. - 27.03.2012 von 18.00-20.15 Uhr
und 1 Tag der Achtsamkeit: 18.03.2012 von 10.00-16.00 Uhr
DRK-Kindergarten, Knöpperskamp 6, 48493 Wettringen

Weitere Informationen
Anmeldung

Aufbaukurs in zwei Blöcken

Wenn wir die heilende Kraft der Achtsamkeit in unserem Alltag wirklich nutzen wollen, von ihr profitieren wollen, brauchen wir eine innere Einstellung, Haltung, mit der wir an die Übungen heran gehen. Sie ist "wie die Erde, in die man den Samen der Achtsamkeit legt, beziehungsweise das Fundament, auf dem man die Fähigkeit entwickelt, die Gedanken zu beruhigen, den Körper zu entspannen, sich zu konzentrieren und klarer zu sehen und zu denken." Und das Bemühen um diese besondere Haltung wird somit Teil der Achtsamkeitspraxis selbst. Sie hilft uns, "unsere Energien gezielt für inneres Wachstum und Heilung einzusetzen". (Jon Kabat-Zinn)

Block I
1. Abend: "Nicht-Urteilen"
Freitag, 27.04.2012 von 17.00-19.30 Uhr
Unsere Gewohnheit, alles zu bewerten, in Kategorien einzuordnen, hält uns innerlich gefangen. "Wenn wir mit dem Stress in unserem Leben tatsächlich konstruktiv umgehen wollen, ist der erste Schritt dahin zweifellos der, sich der Gewohnheit des Urteilens und ihrer Auswirkungen bewusst zu werden. Erst dann kann man durch den Filter der eigenen Vorurteile und Ängste hindurchgehen und sich von ihrer Tyrannei befreien". (Jon Kabat-Zinn)

2. Abend: "Loslassen"
Freitag, 04.05.2012 von 17.00-19.30 Uhr
"Loslassen bedeutet nicht dass wir das Wissen ablegen, das wir in der Vergangenheit gesammelt haben. Das Wissen um die Vergangenheit bleibt uns. Loslassen heißt nur dass wir die Bilder und Emotionen, Ängste und Enttäuschungen, Bindungen und Frustrationen gehen lassen, die unseren Geist einengen. Das ist, als würden wir eine Tasse leeren. Wir sind frei, sensibel, frisch, offen und wach." (Jack Kornfield)

Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Anmeldung

Block II
1. Abend: "Geduld"
Freitag, 01.06.2012 von 17.00-19.30 Uhr
Geduld ist, so sagt J. Kabat-Zinn, eine Form von Weisheit, eine Art inneres Wissen. Wir wissen genau, dass die Dinge ihre Zeit brauchen, um sich entwickeln zu können. Unsere gewohnten Reaktionen zeigen sich oft anders. Wenn wir uns selbst einladen, mit uns geduldig zu sein, mit allen Erfahrungen, mit den einzelnen Augenblicken unseres Lebens, so greift diese Haltung auf natürliche Art und Weise auf andere Situationen in unserem Leben über. Mit der Zeit wird es uns gelingen, "den Augenblick auszubalancieren, zu spüren, wann wir antreiben müssen oder zurücknehmen müssen, wenn wir verstehen, dass die Weisheit in der Geduld liegt. Wenn uns bewusst ist, dass das, was als nächstes kommt, weitgehend dadurch bestimmt wird, wie wir jetzt sind." (Jon Kabat-Zinn)

2. Abend: "Akzeptanz"
Freitag, 15.06.2012 von 17.00-19.30 Uhr
Akzeptanz bedeutet nicht, einfach alles gut zu finden oder mit allem zufrieden zu sein. Es bedeutet auch nicht, destruktiven Gewohnheiten freien Lauf zu lassen oder den Wunsch nach Veränderung aufzugeben..." In der Meditation können wir die innere Haltung der Akzeptanz dadurch gewinnen, in dem wir uns erlauben, "jeden Augenblick als absolut vollwertig zu betrachten und ihn so, wie er sich entfaltet, anzunehmen." Wir vergeuden viel "kostbare Energie damit, uns gegen Dinge aufzulehnen, die bereits Realität sind."

Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Anmeldung

Vertiefungstage

"Sich der Unruhe im Alltag stellen"
Samstag, 24.03.2012 von 10.00-14.00 Uhr
Es gibt Augenblicke, da verlieren wir uns in Geschäftigkeit, machen Dinge gleichzeitig, wirken zerstreut und wollen am liebsten weglaufen. Genau dann brauchen wir einen Ort, der zum Verweilen einlädt, an dem sich die Erfahrungen in uns setzen können.

Auf der Grundlage der Achtsamkeitspraxis werden wir uns unserer Unruhe annäheren. Übungen und Gedankenimpulse vertiefen und erweitern die Praxis.

"Gelassenheit und Gleichmut entwickeln"
Samstag, 28.04.2012 von 10.00-14.00 Uhr
Das Leben ist "wie ein Mosaik, es hat ein Muster. Jede Erfahrung wirkt an der Gestaltung des Ganzen mit, und wenn wir einen Schritt zurück treten, erkennen wir Harmonie." (Salzberg)

Wenn wir unser Leben betrachten, gibt es Abläufe von Fluss und Bewegung, von Ereignissen, die uns genau an diesen Ort gebracht haben, wo wir JETZT sind. Auch wenn angenehme und unangenehme Erfahrungen, Schmerz und Freude kommen und gehen, können wir glücklich sein. Je mehr wir das verstehen und begreifen, können wir loslassen, die Geschehnisse unseres Lebens kontrollieren zu wollen und eine Haltung entwickeln, die es erlaubt, mit dem, was wirklich ist, einfach nur in Verbindung zu sein.

Wir werden uns diesem Thema auf der Grundlage der Achtsamkeitspraxis annähern, Übungen vertiefen und erweitern.

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Meditation zum "Dranbleiben"

Freitag, 20.01.2012 von 17.00-18.30 Uhr
Freitag, 25.05.2012 von 17.00-18.30 Uhr
Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Unser ewiger Gedankenstrom lässt und kaum Zeit, innere Stille zu erfahren - einfach nur zu sein. Wir lassen uns schnell von diesem Strom mitreißen, bis er schließlich unser ganzes Leben behersscht und uns vielleicht an Orte bringt, zu denen wir gar nicht wollen. Meditation bedeutet zu lernen, wie wir uns aus diesem Strom befreien können. Dieser Prozess stellt sich nicht von alleine ein, automatisch sondern es braucht ein ständiges Bemühen darum.

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