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Weitere Angebote:
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Yoga-Kurse mit Annette Kopp
Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Yoga Kurs, Mittwoch, 29.09.-15.12.2010
Termine: 12 x 75 min (außer 13.10.2010 und 20.10.2010)
Kurs A : 17.00-18.15 h
Kurs B : 18.30-19.45 h
Information und Anmeldung:
Annette Kopp, Münster: (02 51) 79 92 52
Die Kurse finden statt: Albachtstraße 31, 48268 Greven
(Elisabeth Weiß).
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt und erfolgt auf eigenen Verantwortung. Auf Anfrage erstattet die Krankenkasse anteilig die Kursgebühr.
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Offene Meditation
Die offene Mediation wendet sich
an TeilnehmerInnen, die bei Elisabeth Weiß das 8-Wochen
Programm nach Jon Kabat-Zinn durchlaufen haben und daran
interessiert sind, diese Praxis zu intensivieren. Wir
möchten Sie einladen, an einer von uns initiierten
Meditationsgruppe teilzunehmen und in diesem Rahmen
gemeinsam und kontinuierlich Achtsamkeit zu
praktizieren.
Sonntag, 18.30-19.45 h
19.09.2010
03.10.2010
17.10.2010
31.10.2010
14.11.2010
28.11.2010
12.12.2010
Ort: Maximilianstraße 15 a, 48147
Münster
Teilnahmegebühr: € 5 pro Sitzung.
Wir freuen uns über eine rege Beteiligung, Rückfragen
bitte per Mail an
ubeyling@yahoo.de.
Uli Beyling und Veronika Knüver
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wirksames und vor allem leicht zu erlernendes Verfahren, um Stress und der Belastung des Alltags gelassener entgegen zu wirken. Bei regelmäßiger Durchführung fördert sie eine körperlich-seelische Wohlspannung und lässt sich gut mit anderen Übungswegen z.B. Yoga und Meditation kombinieren.
Dieses Verfahren ist vielseitig einsetzbar, wie z.B.
- bei Schlafstörungen
- Kopfschmerz
- Bluthochdruck
- Muskelverspannungen.
- Ängsten
Sie lernen, mittels An- und Entspannungsübungen einzelne Muskelgruppen gezielt zu beeinflussen. Weitere Achtsamkeitsübungen zur Entspannung und Körperwahrnehmung runden den Kurs ab.
Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Decke mitbringen.
Eine Teilkostenerstattung von den gesetzlichen Krankenkassen ist möglich. ...nach oben 
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Literaturliste
Jon Kabat-Zinn:
- Gesund durch Meditation, Fischer TB
- Im Alltag Ruhe finden, Herder Verlag TB
- Zur Besinnung kommen, Arbor-Verlag
Santorelli, Saki:
- Zerbrochen und doch ganz, Arbor-Verlag
Thomas Heidenreich & Johannes Michalak (Hrsg):
- Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie ein Handbuch, DGVT Verlag
Ulfried Geuter:
- Psychologie heute, Heft 8/08: Achtsamkeit – das Mittel gegen den Alltagsstress
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