Termine zur Schulung der Achtsamkeit 2010

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Schnupperkurse

In diesem Workshop lernen Sie gezielte Achtsamkeitsübungen aus dem
Trainingsprogramm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) kennen, wie Atemübungen, Meditation, Bewegungsübungen aus dem Yoga.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

• Montag, 13.09.2010 von 17.30-20.30 Uhr
  Wo: Gesundheitshaus, Gasselstiege 13, 48159 Münster
  Anmeldung
  
  
• Samstag, 25.09.2010 von 10.00-13.00 Uhr
  Wo: SOBI, Achtermannstr. 10-12, 48143 Münster
  Anmeldung im SOBI – (02 51) 51 11 77
  
  
• Montag, 13.12.2010 von 17.30-20.30 Uhr
  Wo: Gesundheitshaus, Gasselstiege 13, 48159 Münster
  Anmeldung

Achtsamkeitstraining für Eltern / Offene Elternabende

Das Leben mit Kindern fordert uns Eltern auf allen Ebenen. Schlaflose Nächte, das Bewältigen alltäglich anstehender Aufgaben, das neue Leben als Familie. Das Achtsamkeitstraining bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihr inneres Gleichgewicht wieder zu finden. Es schafft Raum für Intuition und Kreativität im Umgang mit unseren Kindern. 

a) Offene Info-Abende

Donnerstag, 09.09.2010 und Donnerstag, 16.09.2010
von 20.00-21.30 Uhr
Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster-Kreuzviertel

Sie sind herzlich eingeladen. Es ist keine Anmeldung erforderlich.

b) Kurstermine (insgesamt 4 Abende)

Beginn: Donnerstag, 25.11.2010
Donnerstag, 02.12.2010
Donnerstag, 13.01.2010
Donnerstag, 20.01.2010

von 19.30-21.30 Uhr
Maximilianstr. 15 a, 48147 Münster

zusätzlich: 1 Abend für Erfahrungsaustausch

Kursgebühr: € 120
Auf Anfrage erstattet die Krankenkasse anteilig die Kursgebühr. Bitte sprechen Sie mich dazu einfach an.

Anmeldung

8-Wochen-Kurse

8 Unterrichtseinheiten zu 2,5 Std. + 1 Tag der Achtsamkeit

• jeweils 8 Termine donnerstags, Kursbeginn:
  Donnerstag, 23.09.2010 von 17.30-20.00 Uhr
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  
  
• jeweils 8 Termine freitags, Kursbeginn:
  Freitag, 24.09.2010 von 17.30-20.00 Uhr
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  

Arbeitsmaterial und CDs werden zur Verfügung gestellt. Bei einigen gesetzlichen Krankenkassen können Sie einen Zuschuss für das Achtsamkeitstraining beantragen.

Anmeldung

  Achtsamkeitstraining in Einzelsitzungen

Die Termine können individuell abgestimmt werden. In der Regel sind es 5 - 6 Sitzungen.

Kontakt

  Einzelberatung

Wenn das Gefühl da ist, "fest zu stecken", bedingt durch Krankheit, veränderte Lebens- oder Arbeitssituation, und die nötige Distanz fehlt, um Dinge zu erkennen und klarer zu sehen. Hier geht es darum, Ihre Selbstwahrnehmung zu schärfen und wieder ein Gespür für sich zu entwickeln, um weitere mögliche Schritte zu unternehmen. In der Regel sind es 3 - 5 Sitzungen.

Auch: Nach einem Achtsamkeitstraining das eigene Vertrauen in diesen Prozess zu stärken und zu vertiefen.

Kontakt

  Tageskurs / Vertiefungstage

Der Tageskurs und die Vertiefungstage sind für alle gedacht, die Erfahrung mit Meditation (im Achtsamkeitstraining oder auf andere Art und Weise) gemacht haben.

Durch Vertiefung und Erweiterung der Mediationsübungen und Gedankenimpulse werden wir uns mit den genannten Themen auseinandersetzen.

• Sonntag, 21.11.2010 von 10.00-17.00 Uhr (Tageskurs) zum Thema:
  "Hören wir mit offenem Herzen zu, so können wir eine Menge Bomben entschärfen." (Thich Nhat Hanh)
  In unserem Bemühen, dem anderen zuzuhören, ihn zu verstehen, sind wir manchmal völlig verstrickt in unseren eigenen Gefühlen. Wir verlieren dabei schnell den Kontakt zu uns und dem anderen. "Um den Samen des Friedens in uns Nahrung zu geben, müssen wir unermüdlich Achtsamkeit praktizieren" - ein Gewahrsam entwickeln für unsere Bedürfnisse, Gedanken und Gefühle, und die der anderen. Mit dieser Haltung der Offenheit und Akzeptanz wird es möglich, jede Begegnung als ein Geschenk, als eine Einmaligkeit zu erfahren, die unser Leben bereichert.
  
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
   
  
• Samstag, 07.08.2010 von 10.00-14.00 Uhr (Vertiefungstag) zum Thema:
  "Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel so setzen, dass die Kraft des Windes uns voranbringt..." (nach J. Kabat-Zinn)
  Im Alltag begegnen uns immer wieder kleine und große Katastrophen. Eine offene, wohlwollende Haltung und Akzeptanz machen es möglich, die Schwierigkeiten zu erkennen und dann, wenn es angemessen ist, in einer geschickten Art und Weise mit ihnen umzugehen. Dieses Gespür können wir entwickeln - vergleichbar mit dem Kapitän eines Segelschiffes, "der die Segel so zu setzen weiß, dass die Kraft des Windes ihn voranbringt. Erst diese Fähigkeit, mit der Energie des Windes richtig umzugehen und ein Gespür für Wind, Wellen, Wetter und das eigene Schiff zu entwickeln, macht es dem Kapitän möglich, sein Ziel zu erreichen." (nach J. Kabat-Zinn)
  
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  
  
• Samstag, 02.10.2010 von 10.00-14.00 Uhr (Vertiefungstag) zum Thema:
  Die Kostbarkeit des Momentes
  Wir alle haben den Wunsch, unser Leben so vollständig wie möglich zu leben. Und doch sind wir oft nicht wirklich im Augenblick. Wir neigen immer wieder dazu, anderswo hin zu gelangen, endlich perfekt zu sein. Es braucht ein ständiges Bemühen, für den Moment offen zu sein, dort zu sein, wo das Leben stattfindet, nämlich genau jetzt, in diesem Moment. "JETZT" ist der einzige Moment, den wir haben. Deshalb ist er außerordentlich wertvoll". (F. v. Allmen)
  
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  
  
• Samstag, 20.11.2010 von 10.00-14.00 Uhr (Vertiefungstag) zum Thema:
  Sich der Unruhe im Alltag stellen
  Es gibt Augenblicke, da verlieren wir uns in Geschäftigkeit, machen Dinge gleichzeitig, wirken zerstreut und wollen am liebsten weglaufen. Getrieben von unserer inneren Unruhe können wir nicht im Körper verweilen. Es fühlt sich an wie: losgehen wollen und sich gleich wieder bremsen. Genau dann brauchen wir einen Ort, der zum Verweilen einlädt, an dem sich Erfahrungen in uns setzen können.
  
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  
  
• Samstag, 11.12.2010 von 10.00-14.00 Uhr (Vertiefungstag) zum Thema:
  Gelassenheit und Gleichmut entwickeln
  "Das Leben ist "wie ein Mosaik", es hat ein Muster. Jede Erfahrung wirkt an der Gestaltung des Ganzen mit, und wenn wir einen Schritt zurück treten, erkennen wir die Harmonie." (Salzberg)
  Wenn wir unser Leben betrachten, gibt es Abläufe von Fluss und Bewegung, von Ereignissen, die uns genau an diesen Ort gebracht haben, wo wir JETZT sind. Auch wenn angenehme und unangenehme Erfahrungen, Schmerz und Freude kommen und gehen, können wir glücklich sein. Je mehr wir verstehen und begreifen, können wir loslassen, die Geschehnisse unseres Lebens kontrollieren zu wollen und eine Haltung entwickeln, die es erlaubt, mit dem, was wirklich ist, einfach nur in Verbindung zu sein.
  
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster

Anmeldung

  Offene Meditation

Die offene Mediation wendet sich an TeilnehmerInnen, die bei Elisabeth Weiß das 8-Wochen Programm nach Jon Kabat-Zinn durchlaufen haben und daran interessiert sind, diese Praxis zu intensivieren. Wir möchten Sie einladen, an einer von uns initiierten Meditationsgruppe teilzunehmen und in diesem Rahmen gemeinsam und kontinuierlich Achtsamkeit zu praktizieren.

Termine (jeweils Sonntag, 18.30-19.45 h)

08. August
22. August
05. September

Ort: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
Teilnahmegebühr: € 5 pro Sitzung.

Wir freuen uns über eine rege Beteiligung, Rückfragen bitte per Mail an ubeyling@yahoo.de.

Uli Beyling und Veronika Knüver

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