Termine 2011 / 2012

Schnupperkurse

In diesem Workshop lernen Sie gezielte Achtsamkeitsübungen aus dem Trainingsprogramm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) kennen, wie Atemübungen, Meditation, Bewegungsübungen aus dem Yoga.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

• Montag, 12.12.2011 von 17.30-20.30 Uhr
  Wo: Gesundheitshaus, Gasselstiege 13, 48159 Münster
  Anmeldung

8-Wochen-Kurse

Im Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn lernen Sie die Fähigkeiten und das nötige „Handwerkszeug“, um

- Ihre Achtsamkeit zu schulen
- Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken
- Klarheit über die Dinge zu gewinnen
- ein natürliches Gespür für sich selbst zu entwickeln.

Sie lernen, sich den wachsenden Herausforderungen des täglichen Lebens angemessen zu stellen und somit Stress wirksam zu reduzieren.

8 Unterrichtseinheiten zu 2,25 Std. + 1 Tag der Achtsamkeit

• Freitag, 03.02.-23.03.2012 von 17.30-20.00 Uhr
  Tag der Achtsamkeit: Samstag, 10.03.2012 von 10.00-16.00 Uhr
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  
  
• Freitag, 02.02.-22.03.2012 von 18.00-20.30 Uhr
  Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 11.03.2012 von 10.00-16.00 Uhr
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  
  
• Montag, 06.02.-26.03.2012 von 17.30-19.45 Uhr
  Tag der Achtsamkeit: Samstag, 17.03.2012 von 10.00-16.00 Uhr
  Wo: Albachtstr. 31, 48268 Greven
  

Arbeitsmaterial und CDs werden zur Verfügung gestellt. Bei einigen gesetzlichen Krankenkassen können Sie einen Zuschuss für das Achtsamkeitstraining beantragen. Bitte sprechen Sie mich dazu an.

Anmeldung

Achtsamkeitstraining in Einzelsitzungen

Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn in Einzelsitzungen. Die Termine können individuell abgestimmt werden. In der Regel sind es 5 - 6 Sitzungen.

Kontakt

Einzelberatung

Wenn das Gefühl da ist, "fest zu stecken", bedingt durch Krankheit, veränderte Lebens- oder Arbeitssituation, und die nötige Distanz fehlt, um Dinge zu erkennen und klarer zu sehen. Hier geht es darum, Ihre Selbstwahrnehmung zu schärfen und wieder ein Gespür für sich zu entwickeln, um weitere mögliche Schritte zu unternehmen. In der Regel sind es 3 - 5 Sitzungen.

Auch: Nach einem Achtsamkeitstraining das eigene Vertrauen in diesen Prozess zu stärken und zu vertiefen.

Kontakt

Vertiefung der Meditationspraxis – formell und informell

„Für mich bedeutet Meditation, wie ich mein Leben lebe. Und das bedeutet in erster Linie, wie ich das Leben im gegenwärtigen Moment lebe“. J. Kabat-Zinn

Meditation ist eine Einladung an uns, inne zu halten und dem Augenblick bewusst und liebevoll zu begegnen – uns bewusst Zeit zu nehmen für das SEIN und das NICHTTUN. Über diese äußerliche praktizierende Form kann daraus eine Lebenshaltung wachsen. Wir können die Meditation als Übung erfahren, die sich in sämtliche Bereiche unseres Lebens auswirkt.

• Freitag, 25.11.2011 von 18.00-19.30 Uhr
  Freitag, 16.12.2011 von 18.00-19.30 Uhr
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  Kosten: € 10 pro Abend
  Anmeldung
  
  

Aufbaukurs über 2 Abende

Das Leben umarmen – so wie es sich zeigt - „sich der ganzen Katastrophe des eigenen Lebens zu stellen, mit den schönen und den unangenehmen Seiten.“(JKZ)

Unsere Aufgabe ist – und das ist das eigentliche Abenteuer – so sagt J. Kabat-Zinn, herauszufinden, wie wir mit dem, was uns widerfährt, einen heilenden Umgang finden können, in dem das ganze Spektrum unserer Erfahrung aufgehoben ist, das Gute und auch das Schlechte in unserem Leben – mit Schmerzen – ohne Schmerzen – mit Ängsten, mit Befürchtungen, mit dem, was sich nach unseren Wünschen entwickelt und was wir nicht unter Kontrolle haben. Wenn wir uns erlauben, mit diesen schönen und auch unangenehmen Seiten im Alltag wirklich in Berührung zu kommen und Ja sagen, kann ein tiefes inneres Gefühl von „Befreiung“, von einem inneren Frieden entstehen.
Und darin können wir uns immer wieder üben: mit Wohlwollen und Freundlichkeit.

Dieser Kurs richtet sich an TeilnehmerInnen des 8-wöchigen Achtsamkeitstrainings und/oder an Menschen mit Meditationserfahrung. Wir werden die Meditationspraxis vertiefen und um weitere Übungen erweitern. Während der Kurszeit ist die Bereitschaft notwendig, Übungen täglich im Alltag zu praktizieren und zu integrieren.

• Freitag, 02.12.2011 von 17.30-20.00 Uhr
  und Freitag, 09.12.2011 von 17.30-20.00 Uhr
  Wo: Maximilianstraße 15 a, 48147 Münster
  Kosten: € 60 (Erm. mögl.)
  Anmeldung
  
  

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